★ ドライアイと季節の変わり目ケア ★
皆さま、こんばんは。そしてこんにちは。
ヒクシポワタの橋本です。
朝晩ぐっと寒くなってきましたね。
風邪も流行っているようなので、どうか暖かくしてお過ごしください。
「なんだか喉がおかしいな…」「ちょっと風邪気味？」
そんな時は、しっかりお風呂で温まって、睡眠をいつもより多めに。
深く呼吸して身体に酸素を巡らせるのもおすすめです。
お好きな方はマヌカハニーをひと口どうぞ。
風邪は“免疫力で治す”もの。
なので、体を休めて免疫力を上げることがいちばんの対策です。
🧭 情報との向き合い方について
僕が発信する内容にも共通しますが、
健康に関する情報は“自分で判断する姿勢”がとても大切です。
お医者さんの話でも、ネットの情報でも、
「これはどういう仕組みなんだろう？」と一度自分で考えてみる。
その積み重ねが、より納得のいく健康づくりにつながります。
👀 今日のテーマ：ドライアイの話
パソコンやスマホを長時間使う方は、
「目がショボショボする」「ゴロゴロする」
と感じることがあると思います。
（実は私もパソコン作業が多くて、
結構ドライアイに悩んでいました）
ドライアイとは簡単に言うと、
“涙の量”または“涙の質”のバランスが崩れて、
目の表面が乾いてしまう状態のこと。
涙はただの水ではなく、3つの層でできています。
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蒸発を防ぐ層（油膜）
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栄養や酸素を届ける水分の層
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涙を均一に広げる“のり”のような層（ムチン）
このどれかが乱れてしまうと、乾きや不快感が出ます。
💡 ドライアイが起こる理由
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画面を見すぎて、まばたきの回数が減る
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まぶたの“油の工場（マイボーム線）”が詰まる
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エアコンで乾燥する
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栄養不足・疲れ・睡眠不足
涙が少ないのではなく、
涙のバランスが崩れているのがポイントです。
🌱 今日からできるドライアイ対策
1. 室内の湿度を整える（40〜60%）
加湿することで、涙が蒸発しにくくなります。
2. 目の周りを温める（とても効果的）
就寝前に“蒸しタオル”や“ホットアイマスク”を 5〜10分。
固まった油分が溶け、マイボーム線の詰まりがゆるみます。
その後、優しくまぶたのマッサージを。
力はいりません。まつげの根元を軽く押すイメージで。
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上まぶた → 下に向かって
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下まぶた → 上に向かって
ふわ〜っと触れるくらいの優しさで大丈夫です。
3. 栄養をとる
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オメガ3脂肪酸（青魚・亜麻仁油など）
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ビタミンA / B群
これらは涙の「質」を整えてくれます。
4. 水分補給
脱水すると涙が減ります。
コーヒーを飲んだ後は、特に一杯の水を。
5. 深呼吸で副交感神経を優位に
緊張が続くと涙が減ることがあります。
ゆっくり息を吐くと、目にも良い影響があります。
6. デスクワークの人は
20-20-20ルール
20分ごとに、20フィート（約6m）先を20秒見る。
目のリセットに非常に効果的です。
7. 目薬は “防腐剤なし” を選ぶ
ソフトサンティアなど、刺激が少ないものが安心です。
🌼 おわりに
「病気ではないけれど、地味につらい」
それがドライアイです。
全部いっぺんにやる必要はありません。
できそうなものを少しずつ取り入れてみてくださいね。
今日も読んでいただき、ありがとうございました。
温かくして、どうぞゆっくりお過ごしください。
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イケオジ、ピンクのレンズもありますよ。
木で作ったサングラスってあるねんで！
と自慢しましょう。
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お届けまで少しお待たせするかも知れません。ごめんなさい。
クリスマスパーティに付けていって、ご自身を演出してみましょう。
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レンズの色は、上から下へ、ライトブラウン、ライトパープル、ライトグリーン。
これに、シャーモニー（ピンク）を加えました。
カラーは、バリエーションで指定してくださいね。
さらに、職人のお勧め「ブルー」も追加しました。
商品ページは上がっていませんので、備考乱に「ブルー希望」と
書いてください。
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この生成りの生地をトランクスにしておりますが、これを「草木染め」しています。
ほかでは手に入らない、貴方だけの逸品。
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冬に最適、寒さ対策が必要な季節ですね。
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匠や絹木綿は、絹＋綿で編まれています。
ほっとウォーキングは、絹＋綿＋ウールですので、ウール好きな方は迷わずこれですね。
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